Ile kalorii ma kawa i jej rodzaje? kawa mrożona, cappuccino, kawa latte, inka oraz kawy z McDonald’s
Dodano: 02 gru 2022
Kawa to napój uwielbiany przez mnóstwo osób. Nic dziwnego, aromatyczny zapach, wyborny smak i ta pianka, a do tego walory energetyczne. To właśnie dzięki tym elementom kawa zyskała tak wielu miłośników. Gdy przechodzimy na dietę pojawia się pewien problem: czy kawa ma kalorie, a jeśli tak to ile? I czy w ogóle można pić kawę będąc na diecie? Wszystkie te informacje znajdziecie w tym artykule.
Kawa na diecie – czy można ją pić?
Zaparzona czarna kawa rozpuszczalna, sypana lub z ekspresu bez mleka i cukru ma dokładnie 0 kcal. Co za tym idzie picie kawy bez żadnych dodatków nie ma wpływu na przyjmowanie takiej ilości kalorii, jak sobie ustaliliśmy. Czy jednak można pić kawę na diecie i jaki ma na to wpływ? Kofeina przyspiesza przemianę materii i działa pobudzająco. Wypita przed treningiem może poprawić naszą wydajność i pomóc spalić więcej kalorii. Kolejną zaletą picia kawy na diecie jest fakt, że wypita około godziny przed posiłkiem zmniejsza apetyt. Nie sprawi ona, że nagle przestaniesz odczuwać głód, jednak pozwoli zjeść lżejsze śniadanie lub inny posiłek, przed którym ją wypijesz.
Ile kalorii mają różne rodzaje kawy?
Lubimy kawę, ale poza małą czarną chętnie sięgamy też po różne jej rodzaje, zaczynając od klasycznej kawy z mlekiem, przez cappuccino, czy latte z domowego ekspresu, po kawę z McDonalda lub kawiarni. W przypadku domowej kawy z mlekiem należy po prostu doliczyć kalorie, które dostarczamy z mlekiem. Przykładowo kubek kawy z mlekiem (50ml) ma średnio 20kcal – dokładnie tyle ile wynosi kaloryczność mleka. Ilość kalorii zwiększa się gdy kawę dodatkowo posłodzimy. Jedna łyżeczka cukru zawiera 20kcal, które należy doliczyć. Podsumowując jeśli pijesz kawę z mlekiem i cukrem to może mieć ona od 40 kalorii i nie posiada górnej granicy, w zależności od tego ile dodasz mleka i cukru jej kaloryczność będzie rosnąć.
Kawa mrożona – ile kcal?
Kawa mrożona to napój, po który bardzo chętnie sięgamy latem. Połączenie smaku kawy z orzeźwiającym lodem potrafi poprawić nastrój w nie jeden gorący dzień. Najprostsza kawa mrożona nie będzie miała kalorii, tak samo jak tradycyjna czarna kawa. Zmienia się to w zależności od dodatków. W końcu kto nie lubi pysznej kawy mrożonej z lodami, bitą śmietaną, owocowymi dodatkami i słodkim sosem karmelowym lub czekoladowym? Brzmi przepysznie, ale to prawdziwa bomba kaloryczna. Zacznijmy od początku, gałka lodów to około 70 kalorii, bita śmietana to jakieś 100-150 kalorii, pół szklanki mleka 2% to niecałe 60 kcal, syrop to kolejne 60 kalorii, a owocowe dodatki? Trzy plasterki banana to mniej więcej 25 kalorii. Idąc do sedna kawa mrożona z lodami i bitą śmietaną może mieć nawet 500 kalorii.
Cappuccino kcal
Cappuccino to jedna z najchętniej wybieranych kaw, charakteryzuje się spienionym mlekiem i odrobiną czekolady lub kakao. Przygotowuje się je na bazie espresso i spienionego mleka, rzadziej bitej śmietany. Zachwyca pysznym, wyjątkowym smakiem i wyglądem. To na cappuccino najczęściej spotykamy piękne wzory, które uwielbiamy oglądać. Ile kalorii ma cappuccino? Z tym bywa już różnie, jednak przyjmuje się, że średnio filiżanka cappuccino ma od 50 do 90 kcal, bez dodatku cukru. Tradycyjnie gdy dodamy do niego cukier ilość kalorii znacząco się zwiększy.
Kawa latte kcal
Latte to kolejna kawa, która ma naprawdę wielu zwolenników. Na pierwszy rzut oka przypomina cappuccino, jednak między tymi dwoma napojami kawowymi są pewne różnice. Jakie? Po pierwsze Latte ma w sobie zdecydowanie mniejszą ilość mleka, a po drugie odwrotnie do cappuccino tutaj kawę wlewamy do mleka. Ze względu na mniejszą ilość mleka latte ma też mniej kalorii. Ich ilość to około 55kcal w 100-u mililitrowej filiżance latte. Dużo czy mało? To już pozostaje do indywidualnej oceny.
Kawa inka ile ma kalorii?
Kawy zbożowe to kolejny typ kaw, które nie cieszą się zbyt niską kalorycznością. Mimo to nie powinniśmy zniechęcać się do ich picia, bo poza walorami smakowymi, posiadają również te zdrowotne. Najczęściej kupowana ze zbożowych kaw, czyli Inka ma 325 kcal w 100g. Dużo, ale w przeliczeniu na szklanki, okazuje się, że porcja Inki to około 15 kalorii. Oczywiście o ile nie dodamy do niej mleka i cukru. Wtedy niestety kaloryczność takiej kawy rośnie. Przykładowo Inka z 50ml mleka i 2 łyżeczkami cukru będzie miała 75 kcal. Pomimo większej kaloryczności Inka jest doskonałym zamiennikiem kawy, który bez oporów możemy wypić również do kolacji i nie martwić się, że zaburzy nasz sen.
Kawy z McDonald’s – przyjaciel podróży, ale czy diety?
Zacznijmy od tego, że zamawiając kawę w McDonald słodzimy ją według własnego uznania, więc kalorie, które zaraz zobaczycie będą podane bez dodatku cukru. Tylko się nie przestraszcie! Tradycyjna kawa czarna w McDonald tak jak wszędzie ma 0 kcal. Tutaj się kończą przyjemne informacje. Ile kalorii mają najczęściej zamawiane kawy z McDonald?
-
kawa z mlekiem – 205 kcal mała, 247 kcal średnia, 389 kcal duża
-
cappucino – 318 kcal małe, 477 kcal średnie, 602 kcal duże
-
flat white – 318 kcal mała, 531 kcal średnia
-
chai latte – 1239 kcal
-
latte – 389 kcal małe, 477 kcal średnie, 602 kcal duże
-
carmel latte – 1354 kcal
-
iced latte – 501 kcal
Jak widać kawy z McDonald biją rekordy kaloryczności, zwłaszcza tak uwielbiana przez wszystkich kawa carmel latte. Czy to oznacza, że powinniśmy całkowicie zaprzestać picia kawy z McDonald? W myśl zasady wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem, warto ograniczyć jej ilość, jednak nie oznacza to, że nie możemy od czasu do czasu pokusić się na dawkę gorącej przyjemności.
